Orang yang rutin bekerja dari rumah menghabiskan berjam-jam di sana setiap hari. Ruang kerja yang kurang tepat mungkin tidak langsung terasa, tetapi setelah berminggu-minggu kamu akan merasakannya di leher, punggung, atau konsentrasi. Beberapa penyesuaian sederhana bisa mencegah banyak keluhan.
Mulai dari kursi dan layar
Dua hal terpenting adalah kursi dan tinggi layar. Duduklah dengan telapak kaki menapak lantai dan lengan bawah bertumpu nyaman di meja. Bagian atas layar sebaiknya sejajar mata agar kamu tidak menunduk terus-menerus.
Bekerja dengan laptop? Letakkan di atas penyangga dan gunakan papan ketik serta tetikus terpisah. Tanpa itu, laptop memaksamu pada posisi yang lama-lama menimbulkan keluhan.
Perhatikan pencahayaan
Cahaya yang baik mengurangi rasa lelah. Tempatkan meja menyamping terhadap jendela agar layar tidak silau dan kamu tidak menghadap cahaya langsung. Lengkapi cahaya alami dengan lampu yang menerangi area kerjamu.
Pisahkan kerja dan rumah
Ruang kerja yang tetap membantu otak berpindah antara mode kerja dan istirahat. Tidak punya kamar khusus? Buat satu sudut tetap yang berarti 'kerja' dan rapikan di akhir hari. Sinyal bagi dirimu bahwa hari kerja telah usai lebih penting daripada luas ruangan.
Bergeraklah secara teratur
Tidak ada posisi yang baik jika kamu diam terlalu lama. Berdirilah setiap jam, berjalan sebentar, atau regangkan badan. Jeda singkat menjaga tubuh tetap lentur dan kepala tetap segar.